Revisión de la manga de pantorrilla Therabody RecoveryPulse

Ya sea que sea un atleta o simplemente alguien que está de pie todo el día, sus pantorrillas solo son superadas por su corazón cuando se trata de bombear sangre por todo su cuerpo. Y aunque las pantorrillas necesitan más tiempo y energía para trabajar contra la gravedad y enviar la sangre sin oxígeno hacia arriba para que sea recirculada, las nuevas y elegantes mangas para pantorrillas Therabody RecoveryPulse ($149 por una, $249 por un par) pueden ayudar a acelerar ese proceso para menos dolor muscular.

Las mangas de compresión para pantorrillas aumentaron significativamente los signos de un flujo sanguíneo saludable, según un estudio de 2015 publicado en Journal of Sports Medicine, y redujeron el dolor muscular, el daño y la inflamación en un estudio de 2016 publicado en Sports Medicine.

Las mangas RecoveryPulse de Therabody duplican estos beneficios al agregar terapia de vibración, un tipo de estímulo que hace que los músculos se contraigan y se relajen, que se demostró que alivia el dolor muscular de aparición tardía en un metanálisis de 2019 en Journal of International Medical Research. Esta compresión de tela recargable/vibrante agrega un beneficio adicional a las mangas de compresión neumática estándar que solo usan aire (como las botas de compresión).

Como alguien que entrena constantemente para maratones, doy la bienvenida a cualquier solución que prometa calmar mis pantorrillas golpeadas. Puse a prueba las pantorrilleras Therabody RecoveryPulse durante mi mayor semana de entrenamiento antes del maratón de Tokio, y esto es lo que pensé.

Con un soporte de batería recargable incorporado que alimenta la terapia de vibración, las mangas Therabody RecoveryPulse Calf, elegantes y fáciles de usar, ofrecen un beneficio adicional a las mangas o calcetines de compresión estándar. Y, debido a que son menos voluminosas que las botas de compresión, puede llevarlas fácilmente a cualquier lugar que pueda recorrer (¿correr?).

Me encanta usar botas de compresión antes o después de una carrera larga o dura, pero no es exactamente fácil viajar con ellas. Pero las medias o mangas de compresión están diseñadas para usarse durante el ejercicio, después del ejercicio para la recuperación y durante los viajes, por lo que son mucho más versátiles. Si puede imaginarse un calcetín de alto rendimiento para la pantorrilla con el pie cortado, esa es la manga para pantorrilla RecoveryPulse. Confeccionadas con un tejido resistente al sudor y lavable a máquina, estas mangas utilizan lo que se denomina compresión gradual, lo que significa que son más ajustadas en la parte inferior y más holgadas en la parte superior, para exprimir el flujo de sangre hacia arriba.

Lo que diferencia a las mangas para pantorrillas Therabody RecoveryPulse de las mangas de compresión estándar es el soporte de batería recargable incorporado que alimenta la terapia de vibración, pero me gustó especialmente que aún fueran lo suficientemente elegantes como para ponerse pantalones de chándal o incluso jeans. Viajaré al 100% con estos para el maratón de Tokio.

Sí, la principal ventaja aquí es la compresión. Pero las dos X entretejidas en la pantorrilla esconden micromotores que vibran en tres patrones: bajo (para recuperación general y alivio del dolor), alto (para calentamiento y recuperación del ejercicio) y onda (un patrón personalizado de bajo a alto para maximizar el contraste y estimulación del sistema nervioso). Para ser honesto, no podría notar la diferencia en términos de beneficios de cada patrón. Preferí la opción de olas solo por la variabilidad; la vibración no era tan fuerte como el golpe que recibes con una pistola de masaje o el apretón que obtienes con las botas de compresión neumática, pero las tres opciones me hicieron sentir que las mangas eran más proactivas que las medias o mangas de compresión básicas.

Thermabody también promociona la infusión de la tela con germanio, un elemento químico destinado a contrarrestar los iones que el cuerpo emite bajo estrés. Eso no es algo que puedas sentir o ver, y no se puede medir sin la ayuda de un laboratorio, pero algunos estudios han mostrado resultados positivos, así que lo tomaré.

En lo que respecta a la compresión (y menos la terapia de vibración), se sentían bastante similares a los protectores de pantorrilla de compresión 2XU Light Speed ​​tipo calcetín ($ 60) que he usado con más frecuencia (he corrido varios maratones en uno o ambos) . Mi único punto de dolor fue la costura en la parte superior de las mangas de Therabody; se clavó en la parte superior de mi pantorrilla, justo debajo de la articulación de la rodilla, como si fuera una salchicha que definitivamente no me gustaría experimentar mientras corría, y estuvo al borde de la incomodidad durante la recuperación. Probé un medio, y probablemente no sea más grande porque no me gustaría perder la sensación de compresión, pero me gustaría que la parte superior no tuviera costuras. En cuanto al tamaño, diferentes personas prefieren diferentes niveles de compresión, por lo que es importante que consulte la tabla de tallas en el sitio de Therabody y mida la circunferencia de su pantorrilla antes de comprometerse.

Las mangas RecoveryPulse Calf están impulsadas por la tecnología VibraPulse, un diseño pendiente de patente de Therabody que utiliza los motores QX-Micro de la marca. Son muy silenciosos (especialmente en comparación con el Theragun de martillo neumático original), pero me encontré deseando un nivel más profundo de vibración más parecido a la terapia de percusión utilizada en las pistolas de masaje o el apretón tan fuerte de la compresión neumática que experimenta en botas. Eso no significa que no haya lugar para estos; definitivamente es más fácil viajar con ellos y más fáciles de usar mientras se hace cualquier otra cosa (incluido el ejercicio).

Si las botas de compresión como Normatec 3 Legs ($799) o Therabody RecoveryAir JetBoots ($899) están en un extremo del espectro, y las mangas de compresión como las de 2XU o las Go Kinesiology + Compression Calf Sleeves ($100), que también uso , están en el otro extremo, la tecnología de autovibración de las mangas para pantorrillas Therabody RecoveryPulse se encuentra en algún lugar en el medio. Una vez más, no tienen la misma potencia que las botas de compresión total, pero el beneficio adicional de la vibración más la compresión se siente más beneficioso que las mangas simples y viejas.

Las mangas Spryng Compression Wrap ($300) y las mangas Normatec Go Calf ($399) son las más comparables desde una perspectiva tecnológica, pero usan compresión neumática en lugar de vibración. Si bien ofrecen una compresión más fuerte que las mangas RecoveryPulse Calf, también tienen más volumen y no son tan versátiles.

Si bien quería más potencia de las mangas Therabody RecoveryPulse Calf, me gustó cómo combinaban múltiples formas de terapia en comparación con las medias o mangas de compresión tradicionales. Estas ciertamente no reemplazarán mis botas de compresión más grandes y más caras después de un entrenamiento duro, pero las veo más como un complemento a otras modalidades de recuperación. Y será mejor que creas que estos estarán en mi equipaje de mano a Japón.