Cómo fortalecer las uñas: 12 consejos

Los cambios en los hábitos de estilo de vida y la nutrición pueden ayudar a fortalecer las uñas. Mantenerse hidratado, tomar un suplemento de biotina y evitar ciertos productos químicos son solo algunas de las cosas que puede probar.

La buena noticia es que siempre podemos hacer cambios en nuestro estilo de vida y hábitos para ayudar a fortalecer nuestras uñas y dejarlas donde nos gustaría.

Aquí hay 12 consejos que puede usar para ayudar a fortalecer sus uñas en poco tiempo.

La biotina, también conocida como vitamina H y vitamina B7, es una de las vitaminas B. Debido a que es soluble en agua, el cuerpo no lo almacena, por lo que debe asegurarse de consumirlo diariamente.

La biotina puede ayudar a fortalecer el cabello y las uñas. También ayuda al sistema nervioso del cuerpo a funcionar correctamente.

Se puede encontrar en alimentos como sardinas, huevos cocidos y legumbres, o puede tomar un suplemento de vitamina B.

Consulte con su profesional de la salud antes de tomar un suplemento de biotina para asegurarse de que sea seguro para usted.

Demasiado remojo en agua puede hacer que las uñas se debiliten y se vuelvan quebradizas. Use guantes cuando lave los platos y trate de mantener sus manos fuera del agua mientras se baña.

Es imposible evitar siempre sumergir las manos, por supuesto, pero esto es algo a tener en cuenta.

Beber suficiente agua es esencial para la salud, y la salud de las uñas no es una excepción. Sin la humedad adecuada, las uñas pueden volverse quebradizas y romperse y pelarse fácilmente. Beber suficiente agua les ayuda a retener la humedad y mantenerse fuertes.

Asegúrate de seguir una dieta rica en nutrientes y variada, además de tomar un multivitamínico con minerales. Una dieta deficiente en vitaminas y minerales cruciales puede afectar a todo el cuerpo, incluidas las uñas.

Hable con su profesional de la salud antes de comenzar nuevos suplementos. Interfieren con cualquier medicamento recetado que esté tomando y presentan otros riesgos.

Muchos esmaltes o tratamientos de uñas contienen productos químicos agresivos que en realidad pueden debilitar las uñas. Se debe evitar el quitaesmalte que contenga acetona, ya que puede dañar las uñas.

Busque esmaltes y baños de uñas que no sean tóxicos, así como un quitaesmalte sin acetona.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) advierte contra otras sustancias químicas potencialmente dañinas que se encuentran en los productos para el cuidado de las uñas de uso diario.

Si usa desinfectante para manos, trate de no mancharse las uñas y úselo con moderación. El desinfectante a base de alcohol seca las uñas (y las manos), lo que hace que las uñas se vuelvan quebradizas.

Cuando limpie la casa, use guantes de goma. Muchos productos de limpieza o toallitas limpiadoras contienen químicos que pueden debilitar la uña. Los guantes le ayudan a evitar el contacto con estos productos químicos.

Si está usando un champú que se seca o tiene como objetivo eliminar los aceites (es decir, diseñado para el cabello graso), podría secar las uñas y causar uñas débiles o quebradizas.

Intente cambiar su champú durante un par de semanas y vea si nota una diferencia.

Si bien estos se promocionan como una alternativa fácil para aquellos que tienen problemas para hacer crecer sus uñas, el uso frecuente puede hacer que las uñas se despeguen, lo que las debilita. Pero si aún desea usarlos, asegúrese de darle un descanso a sus uñas entre aplicaciones.

La exposición a la luz ultravioleta (UV) necesaria para el esmalte en gel se ha identificado como un factor de riesgo de cáncer, aunque se necesita más investigación.

La exposición también envejece la piel que sostiene una uña saludable. La Skin Cancer Foundation recomienda aplicar protector solar en las manos al menos 20 minutos antes de exponerlas a la luz ultravioleta.

En la misma línea, aunque el esmalte de uñas se ve bien, tus uñas necesitan respirar. El uso constante de esmalte, incluso el que no es tóxico, puede debilitar la uña.

Después de usar esmalte de uñas durante una semana más o menos, quítelo con un quitaesmalte sin acetona y luego deje que sus uñas estén libres de esmalte durante una semana.

Las uñas largas tienen más probabilidades de romperse y quedar atrapadas en cosas, mientras que las uñas más cortas tienen menos probabilidades de astillarse, agrietarse o partirse, lo que ayuda a mantenerlas fuertes.

En su lugar, use las yemas de los dedos para abrir una lata de refresco o use un clip para alcanzar algo en un espacio pequeño. Usar las uñas como herramientas puede provocar roturas y astillamientos, lo que a su vez puede debilitar la uña.

Después de quitar el esmalte, o si crees que no estás lo suficientemente hidratado, usa crema de manos en tus manos, asegurándote de humectar tus uñas. Puedes hacer esto cada vez que te laves las manos.

Limar las uñas con un movimiento hacia adelante y hacia atrás como una sierra puede debilitarlas. En su lugar, archívelos en una dirección.

Además, tenga cuidado con los lados de las uñas, ya que limar demasiado allí puede debilitar la uña.

Si ha intentado varias cosas durante varias semanas y no ha notado ningún cambio en sus uñas, consulte a un dermatólogo u otro profesional del cuidado de la piel. Pueden echarle un vistazo a tus uñas y hacerte preguntas sobre tu rutina y tu salud en general.

Si es necesario, pueden prescribir un tratamiento de uñas con receta que puede ayudar a fortalecer las uñas.

Nuestras uñas pueden enviar muchos mensajes a los demás, y las uñas débiles o quebradizas pueden hacerte sentir cohibido. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a fortalecer tus uñas y mejorarlas.

Si ha probado varios remedios y nada ayuda, consulte a su médico. Puede haber una afección subyacente que cause uñas delgadas o quebradizas, y solo al tratar la causa raíz, sus uñas podrán volver a ser fuertes.