¿Qué causa las uñas quebradizas y puedes arreglarlas?

Stacey Koziel es redactora de noticias en LifeSavvy. Ha trabajado como escritora independiente durante más de diez años, enfocándose en contenido familiar y de estilo de vida. También tiene experiencia en marketing y redes sociales, y siempre está ansiosa por hablar (¡y escribir!) sobre las últimas tendencias de TikTok. Leer más...

¿Tus uñas se astillan y se rompen a menudo? ¿Tienden a verse "aburridos" y quebradizos? Tal vez incluso se sienta avergonzado por su apariencia, o le preocupa que sean frágiles debido a alguna condición de salud subyacente. Las uñas quebradizas pueden ser tanto frustrantes como vergonzosas, pero es posible que puedas arreglarlas según la causa.

LifeSavvy habló con la Dra. Marisa Garshik, dermatóloga certificada por la junta, y la Dra. Rebecca Marcus, dermatóloga certificada por la junta y fundadora de Maeimd sobre algunos consejos útiles para fortalecer las uñas quebradizas y por qué estas prácticas son tan efectivas.

¿Qué causa las uñas quebradizas? ¿Se pueden fortalecer las uñas quebradizas? Siga una dieta saludable Mantenga las uñas limpias y secas Huméctese regularmente Pruebe una solución tópica

En su mayor parte, las uñas quebradizas comienzan desde adentro.

Su dieta y estilo de vida tienen mucho que ver con la salud y la fortaleza de sus uñas. De hecho, sus uñas pueden ser un buen indicador del estado de su salud en general.

A menudo, las deficiencias en ciertos nutrientes pueden contribuir a la mala salud de las uñas y causar que se rompan y se vuelvan quebradizas. Los bajos niveles de zinc y hierro pueden ser los culpables, al igual que los problemas de tiroides. La falta de aceites esenciales, como el omega-3, puede hacer que las uñas se agrieten.

Hay algunos mitos comunes que a menudo se asocian con las uñas débiles o quebradizas, como dejar que las uñas "respiren" o no usar esmalte de uñas, acrílico u otros tratamientos. Las uñas no necesariamente necesitan respirar para volverse más fuertes. Sin embargo, si eres alguien que usa esmalte o se hace la manicura a menudo, podrías beneficiarte de un descanso para que tus uñas tengan la oportunidad de recuperarse.

Si bien su dieta juega un papel importante en la salud de sus uñas, otras posibles razones por las que podría experimentar grietas y fragilidad incluyen el lavado frecuente de manos, la falta de humedad o incluso el proceso natural de envejecimiento. Lo crea o no, incluso los mensajes de texto podrían ser culpables si sus uñas "hacen clic" contra la pantalla. Podría hacer que se agrieten y se deshilachen en las puntas.

Aumentar la ingesta de hierro puede significar uñas más fuertes y saludables.

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Es importante comprender la causa subyacente de sus uñas quebradizas para que pueda tomar medidas activas para solucionar el problema en la fuente. Pero también hay pasos adicionales que puede tomar para fortalecer sus uñas quebradizas. Le pedimos a Garshik y Marcus sus mejores sugerencias.

Si te avergüenzas de tener las uñas quebradizas, puedes poner en práctica algunos de estos consejos de inmediato.

Una de las mejores maneras de mejorar la salud de sus uñas es darles lo que quieren: una dieta saludable rica en proteínas, calcio, hierro y otras vitaminas y minerales esenciales. El hierro, por ejemplo, es fundamental porque lleva oxígeno a las uñas. Una deficiencia de hierro puede hacer que las uñas desarrollen crestas o incluso que parezcan cóncavas.

Según el Dr. Garshik, algunos estudios han demostrado que un suplemento de biotina también puede ayudar a mejorar la firmeza, dureza y grosor de las uñas. La biotina fomenta el crecimiento celular saludable y ayuda a estimular los aminoácidos responsables del crecimiento de las uñas.

¡La biotina puede ayudar con las uñas, el cabello y la piel saludables!

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Las uñas largas pueden ser hermosas cuando están sanas. Pero también puede ser más difícil mantenerlos limpios.

Desafortunadamente, las uñas son a menudo un "hogar" ideal para hongos y bacterias. Al mantenerlas limpias y secas, reducirá el riesgo de hongos no deseados debajo de las uñas, que pueden debilitarlas. Mantener las uñas recortadas también reducirá el riesgo de lesiones y disminuirá la posibilidad de que se rompan.

Mantén tus uñas limpias y recortadas.

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Puede humectarse como parte de su rutina diaria de cuidado de la piel, pero también debe comenzar a incluirlo para fortalecer sus uñas.

El Dr. Marcus sugiere que la hidratación regular puede ayudar a evitar que las uñas se sequen y se vuelvan quebradizas. ¿Cómo? La hidratación protege la superficie de la uña del aire y el agua, elementos que pueden secar las uñas y hacer que se astillen y agrieten.

Incluso lavar los platos todos los días podría secar las uñas y hacerlas más propensas a dañarse. Obviamente, es una tarea que no puede evitar, así que considere usar guantes de goma cuando sus manos estén sumergidas por un período prolongado.

La hidratación también es una excelente manera de proteger la piel que rodea las uñas. Sirve como una "barrera" que fortalecerá tanto la piel como las uñas, haciéndolas menos propensas a secarse y agrietarse. Cuanto menos propenso a agrietarse, menos probable es que los toque y empeore las cosas.

Mantén tus manos y uñas hidratadas y menos propensas a agrietarse.

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Si ha probado algunos de los consejos anteriores pero quiere hacer un esfuerzo adicional para cuidar sus uñas, considere aplicar una solución tópica diseñada para fortalecerlas y protegerlas. El Dr. Marcus recomienda Nutrafol, un suplemento para el cabello que también es muy efectivo para que las uñas crezcan más rápido y más fuertes.

Incluso puede probar algo que ya tenga en su botiquín, como la vaselina.

Según el Dr. Garshik, Vaseline Healing Jelly Ointment funciona "proporcionando una barrera oclusiva". Esencialmente, esa barrera sella la humedad que ayudará a que tus uñas se mantengan fuertes mientras evita que se sequen y se agrieten. Se puede usar a lo largo del día para ayudar a sanar las uñas, reducir los irritantes externos y mejorar la apariencia de las uñas. La vaselina también servirá como una barrera protectora para las manos, por lo que la piel alrededor de las uñas tampoco se agrietará con tanta frecuencia.

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No tienes que vivir con uñas quebradizas y agrietadas. Hay pasos que puede tomar en casa para fortalecerlos, pero si está realmente preocupado, siempre puede comunicarse con su proveedor médico.