¿Uñas quebradizas que te quitan la moda? Hágalos más fuertes con 5 nutrientes comunes

¿No es tan molesto encontrar tus uñas rotas y astilladas cada vez que planeas darles forma o hacerte un poco de arte de uñas? Confíe en nosotros, es un problema con la mayoría de las mujeres y, a veces, los hombres también se quejan de uñas débiles. Algunos lo atribuyen al clima seco, mientras que otros piensan que sucede debido al uso excesivo de agua mientras realizan sus tareas diarias. Pero lo que no se da cuenta cada vez es que la salud de sus uñas es tan importante como el resto del cuerpo y también necesita los nutrientes adecuados para un crecimiento adecuado. De hecho, es posible que te sorprenda aún más saber que tus uñas hablan sobre el estado de tus huesos. Las uñas están conectadas a los huesos a través de ligamentos debajo de la piel e intercambian nutrientes para mantenerse fuertes y nutridas. Por eso, es importante comer alimentos adecuados para mantener las uñas fuertes, nutriendo aún más la salud de los huesos.Lea también:5 señales de que su cuerpo tiene poco calcio: pasos importantes a seguir

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Como se mencionó anteriormente, sus huesos y uñas están conectados a través de ligamentos. Además ambos consisten en proteínas que los mantienen fuertes y conectados entre sí. Según un estudio publicado en el Journal of Women's Health, los huesos necesitan colágeno y las uñas necesitan queratina, dos proteínas estructurales distintas que "requieren sulfatación de proteínas y formación de enlaces disulfuro, a través de la cisteína, para la integridad estructural". Cualquier tipo de trastorno en cualquiera de los procesos puede conducir a un trastorno en la síntesis de las proteínas estructurales, afectando tanto a los huesos como a las uñas. Además, una baja cantidad de proteínas en el cuerpo también puede afectar el contenido de calcio en los huesos (y las uñas). , haciéndolos débiles y quebradizos.

En pocas palabras, debe mantener una salud ósea fuerte para disfrutar de unas uñas duras, nutridas y bien formadas. ¿Y qué mejor que una dieta saludable para mantener huesos y uñas fuertes? No se preocupe, no necesita salirse de su camino o romper su patrón de dieta diaria. En su lugar, conozca los nutrientes que ayudan a promover la salud de las uñas y consúmalos sabiamente. Aquí, nos gustaría llamar su atención sobre algunos nutrientes que quizás ya esté comiendo sin conocer sus beneficios para las uñas. Y confíe en nosotros, cada uno de estos alimentos está disponible en la cocina de casi todos. Echemos un vistazo.Lea también:¡Tus uñas pueden revelar muchos secretos sobre tu dieta!

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Ya hemos hablado de la importancia de las proteínas para mantener los huesos y las uñas saludables. Ayuda a la producción de queratina y colágeno que ayudan aún más a fortalecer las uñas, los huesos y la salud en general. ¡¿Y qué mejor que los huevos para tu dosis diaria de proteínas?! Aquí hay algunas formas inteligentes de incluir huevos en su dieta diaria.

El pescado se considera una de las potentes fuentes de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener las uñas hidratadas de forma natural. También previene la inflamación en el lecho ungueal y reduce los riesgos de rotura. Haga clic aquí para algunas deliciosas recetas de pescado.

Si le preguntan por un alimento que contiene calcio, probablemente la leche sea el primer nombre que le venga a la mente. El calcio tiene un papel importante que desempeñar en nuestro cuerpo y apoya la salud de las uñas y los huesos. Una deficiencia de calcio puede hacer que tus uñas se sequen y se vuelvan ásperas, aumentando las posibilidades de que se vuelvan frágiles. Haga clic aquí para conocer las diferentes formas en que puede disfrutar de un vaso de leche todos los días.

El ácido fólico o vitamina B9 ayuda a generar la producción de células que fomenta un crecimiento más rápido de las uñas. Cualquier tipo de deficiencia puede hacer que tus uñas se vuelvan rígidas y quebradizas. Puedes incluir fácilmente ácido fólico a través de un poco de jugo de limón. Y te mostramos algunas formas interesantes de beber jugo de limón picante todos los días.

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Dal es un alimento básico para la mayoría de nosotros. Además de varios nutrientes esenciales, también contiene una cantidad adecuada de zinc que apoya la producción de proteínas en su cuerpo. Varios estudios han demostrado que cuando su cuerpo no obtiene suficiente zinc, afecta el crecimiento de las uñas y las hace frágiles. Haga clic aquí para ver algunas recetas deliciosas de dal que puede probar. Ahora que sabe todo acerca de los nutrientes saludables para las uñas, le sugerimos que los incluya en su dieta y disfrute de unas buenas uñas. Pero recuerda, no te excedas ya que el exceso de todo tiene un efecto negativo en tu salud.

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